健康的八个维度

确定并改善你健康的各个方面

2020年8月19日

8月是健康月! 为了创造和保持高质量的生活,融入健康的日常习惯是很重要的. 健康是多方面的. 健康有八个维度,每个维度在追求最佳健康时都同样至关重要.

这里有一些关于如何在各个方面提高整体健康水平的建议.

身体健康.

锻炼, 饮食要健康,包括各种颜色的食物, 不要不吃饭,保证充足的睡眠! 俗话说“一天一苹果,医生远离我”是有一定道理的. 一项研究 of 20,000名成年人食用了更多的白色果肉水果和蔬菜, 包括苹果, 会降低中风的风险.

情绪健康.

一个拥有健康情感生活方式的人能够更好地处理任何情况. 来帮助识别你的情绪, 创建一个每日情绪追踪器, 找到你个人的减压方法,向你信任的人倾诉你的感受. 快乐的人更有可能为目标而努力, 找到他们需要的资源,用自己的精力和乐观吸引别人. 用你每天的烦恼来练习回应,让情绪健康蓬勃发展. 为了进一步改善你的情绪健康,使用这个 情感健康工具包 作为一个起点.

心理健康.

通过改变你不健康的习惯来建立一个积极的心态, 要有自我意识(你会发现一些你喜欢的事情,一些你不喜欢的事情, 但这就是重点),每天给自己留点时间——即使只有5分钟! 你会开始注意到,你每天都为这5分钟留出时间,因为它会带来很大的不同. 给自己留点时间也有助于建立积极的心态,改变不健康的习惯. 的 美国心理健康协会 提供十个工具,帮助你感到更强大和有希望.

社会健康.

不幸的是,这场大流行让社交变得困难,但要有创造性! 参与, 培养一个爱好或者做一些你可以和别人分享的事情, 平衡你的生活,和优秀的人在一起. 建立与朋友和家人定期联系的新传统. 例如, 安装一个应用程序与你的朋友和家人视频聊天, 调用, 文本, 电子邮件和/或在邮件中发送一封信! 同时,利用这段时间更多地了解自己. 开始改善你的社会健康,使用这个 社会健康工具包.

精神健康.

当你试图把健康的八个维度放在一起时,健康的精神维度可能是最个人化的一块拼图. 一般来说,人们喜欢过有意义和目的的生活. 当这些目标实现时,你的生活和周围的人就会变得和谐. 找一个安静的地方,每天花时间在那里, 花点时间在户外,享受你的自然环境, 旅行, 冥想和做呼吸练习. 氧气使你恢复活力,重置你的思想、身体和精神,让你感觉更好. 当我们深呼吸时充满空气会对迷走神经造成压力. 这条神经是最长的脑神经,从脑干延伸到结肠的一部分,并直接连接到心脏和许多其他器官. 当我们用深呼吸按摩迷走神经时, 我们积极地放慢我们的心跳,并切换到一个更放松和开放的思想状态. 如果你不知道任何呼吸练习,这些不同 呼吸技巧 会帮助你发现哪种方法最适合你!

环境卫生.

这方面的重点是有利于人类健康的自然和建筑环境. 根据 健康和全球环境中心 在哈佛医学院, 未来几十年的气候变化可能会增加过敏率, 哮喘, 心脏病和癌症, 在其他疾病. 也, 很有可能, 随着全球气温上升, 以前只在世界较暖地区发现的疾病可能越来越多地出现在其他地区, 以前寒冷地区, 人们还没有发展出对它们的自然防御. 为了改善你的环境,专家鼓励别人回收利用, 节约能源, 使用可持续产品,并在环保组织中做志愿者.

财务状况.

在2019年的一次 研究在美国,59%的美国人是靠薪水生活的. 改善你的财务状况, 通过记录你的支出,制定每周或每月的预算,并根据你的发现设定目标, 尽量削减或限制开支, 或者找一个财务顾问帮忙. 开始朝着你的财务目标努力永远都不晚! 如果你想评估你的财务状况,使用这个 NerdWallet的财务健康计算器 检查你的财务状况得分,并发现你可以做些什么来改善它.

职业健康.

职业健康是主观的——它基于你的感觉和观点. 它关乎你对所从事工作的看法、态度、看法和反应. 发掘你的才能和兴趣,评估你的优缺点. 拥有满意的工作生活, 从事专业发展, 协同工作和实现个人满意度提高了上面列出的每一个维度. 想要帮助你处理与工作有关的压力,使用这个 检查表 作为一个起点.

伟德ios下载官网相信创造一个健康的工作环境,使员工在专业和个人方面都能蓬勃发展. 公司提倡每一位员工的幸福和健康. 在我们的福利计划中, 我们为员工提供八个维度的健康资源,包括全公司范围的健康计划, 财务健康教育研讨会, 提供专业发展机会,并与心理健康顾问联系. 在卡斯托,我们的员工是我们最大的财富. 如果你对这种工作环境感兴趣,请访问我们的网站 职业与文化页面 了解更多信息并申请伟德ios下载官网的职位.

“培养自己并不自私——这对你的生存和幸福至关重要.——蕾妮·彼得森·特鲁多

媒体调查
请将所有媒体查询发送至:

亚历山德拉•戴维斯
(614) 744-3412
电子邮件

接触伟德ios下载官网

感谢您考虑伟德ios下载官网为您所有的住宅和伟德ios下载官网房地产需求. 请填写联系表格,伟德ios下载官网团队成员将尽快回复您.

<文本area aria-labelledby="fld_7683514Label" class="form-control" data-field="fld_7683514" id="fld_7683514_1" name="fld_7683514" placeholder="消息" required="required" rows="7" value="">
分享这